Tubuh kita memompa darah dari jantung melalui arteri, kekuatan dorongan itulah yang disebut dengan tekanan darah. Dalam sehari, tekanan darah bisa naik atau turun, tentu itu sangat normal, bahkan dialami semua orang. Baru dikatakan tidak normal jika tekanan darah tetap tinggi dalam waktu yang lama. Namun, tidak perlu khawatir, buah penurun darah tinggi berikut bisa menjadi solusi!
Ketika tekanan darah terlalu tinggi, darah bergerak dengan dorongan yang lebih kuat. Jika terjadi dalam jangka panjang, kondisi ini bisa merusak jaringan arteri, bahkan bisa merusak pembuluh darah. Komplikasi serius yang disebabkan oleh darah tinggi termasuk penyakit jantung, stroke, hingga kerusakan organ vital lainnya.
Penyebab Darah Tinggi
Penyakit darah tinggi atau hipertensi ini kerap mendapat sebutan pembunuh diam-diam. Seperti sebutannya, penyakit ini memang jarang menimbulkan gejala. Penderitanya baru sadar ketika ada kerusakan fatal yang terjadi. Pengecekan tekanan darah secara rutin dan menghindari segala penyebab darah tinggi bisa mencegah hal tersebut.
Setidaknya, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan darah tinggi. Faktor gaya hidup yang buruk, seperti berlebihan dalam mengonsumsi garam, terbiasa merokok, jarang berolahraga, bahkan stres yang berkepanjangan bisa berkontribusi terhadap naiknya tekanan darah. Kadang, darah tinggi juga diturunkan oleh orang tua.
Buah Penurun Darah Tinggi
Dalam terapi tekanan darah tinggi, perubahan gaya hidup sangat berkontribusi besar bagi kesembuhan. Salah satu aspek pentingnya adalah kebiasaan dan pola makan yang tepat. Buah sebagai sumber yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan ternyata juga baik untuk menurunkan darah tinggi. Beberapa buah penurun darah tinggi berikut contohnya.
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi. Di dalam daging buahnya, terkandung kalium yang cukup banyak. Dalam satu pisang berukuran sedang saja, terkandung sekitar 422 mg kalium. Dikutip dari laman American Heart Association, kalium sendiri mampu mengurangi efek garam dan natrium, senyawanya mampu menjaga pembuluh darah.
Jumlah kalium yang disarankan setiap harinya adalah 3.400 mg untuk laki-laki dan 2.600 mg untuk perempuan. Penderita bisa mengonsumsi pisang secara langsung atau dikreasikan menjadi hidangan lezat lain. Namun, dikutip dari Medical News Today, penderita penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi dulu, karena tidak boleh terlalu banyak asupan kalium.
2. Pepaya
Sama seperti pisang, tingginya konten kalium di dalam pepaya menjadikannya sebagai buah penurun darah tinggi lainnya. Dalam setiap cangkir pepaya, setidaknya menyediakan 781 mg kalium. Selain itu, pepaya adalah buah lezat yang juga kaya akan vitamin C dan serat yang bagus untuk pencernaan.
3. Semangka
Semangka memiliki asam amino yang disebut dengan sitrulina. Saat dikonsumsi, sitrulina akan diubah menjadi arginin oleh tubuh. Hal itu membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, sebuah gas yang bisa melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitasnya. Efek ini akan membantu kelancaran aliran darah.
Sebuah riset dari American Journal of Hypertension membuktikan, partisipan dewasa dengan masalah obesitas dan darah tinggi mengonsumsi ekstrak semangka yang berisi sekitar 6 gram sitrulina. Hasilnya, dalam 6 minggu, para partisipan merasakan penurunan tekanan darah di pergelangan kaki dan arterinya.
4. Alpukat
Alpukat juga buah yang baik sebagai penurun tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung asam oleat yang bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Selain itu, sama seperti pisang dan pepaya, alpukat juga kaya akan kalium dan folat. Selain baik untuk jantung, alpukat juga sarat akan vitamin A, K, B, E, dan serat.
5. Jeruk
Jeruk adalah buah penurun darah tinggi selanjutnya. Buah ini mengandung hesperidin, sebuah antioksidan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Sebuah riset yang terbit di European Journal of Nutrition melakukan penelitian pada 159 partisipan. Dengan rutin meminum jus jeruk selama 12 minggu, hasilnya ternyata dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Senyawa hesperidin pada jeruk cukup berefek bagus.
Penutup
Daftar buah penurun darah tinggi tersebut tentunya bukan untuk menggantikan obat. Namun, asupan buah tersebut cocok untuk menemani terapi darah tinggi karena memiliki potensi yang baik menurut riset yang ada. Untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi, salah satu obat herbal yang bagus adalah Habbatus Sauda 4 in 1.
Produk tersebut dibuat dengan formulasi habbatus sauda, minyak zaitun, VCO, dan propolis. Berbagai komposisi tersebut secara empiris memang digunakan sebagai obat penurun tekanan darah yang tinggi. Formulasi gabungan yang tepat membuat produk ini semakin berkhasiat dan bereaksi lebih cepat.
