Bepergian ke luar kota, naik gunung, atau sekadar jalan-jalan ke pantai adalah aktivitas yang menggembirakan. Namun, bagi penderita asma, rencana trip sering kali diwarnai dengan rasa khawatir. Karena itu, cobalah tips perjalanan untuk penderita asma berikut!
Kekhawatiran terkait kekambuhan asma adalah hal yang wajar, mengingat serangan asma memang bisa datang kapan saja. Namun, asma bukanlah halangan untuk menikmati perjalanan jika Anda telah mempersiapkannya dengan matang.
Kenapa Asma Bisa Kambuh saat Perjalanan?
Saat beraktivitas di luar, tubuh terpapar berbagai faktor lingkungan yang bisa memicu kambuhnya asma. Sayangnya, banyak pemicu ini sifatnya tidak terduga dan tentu sangat sulit untuk menghindarinya jika tidak kita sadari sejak awal.
Beberapa pemicu umum yang bisa muncul saat bepergian antara lain perubahan cuaca yang mendadak, polusi dan alergen di udara, akomodasi yang tidak steril, hingga kelelahan dan stres yang mungkin terjadi saat perjalanan.
- Berpindah dari lokasi dengan udara yang dingin ke panas, atau sebaliknya, bisa menyebabkan penyempitan saluran napas yang memicu sesak dan batuk.
- Di kota besar, asap kendaraan dan debu bisa jadi mimpi buruk bagi penderita asma. Sementara di daerah pedesaan atau pegunungan, serbuk sari, spora jamur, dan bahkan aroma tanaman tertentu bisa menjadi alergen yang memicu serangan.
- Jet lag, aktivitas fisik berlebihan, dan stres saat transit atau macet bisa menurunkan daya tahan tubuh dan memperbesar risiko serangan asma.
- Hotel atau penginapan yang tidak bersih juga berisiko menyimpan tungau debu, jamur, dan bau menyengat dari bahan kimia pembersih.
Suhu rendah dapat menyebabkan penyempitan saluran napas, yang berakibat pada terbatasnya aliran udara ke paru-paru. Sebaliknya, cuaca panas juga cenderung meningkatkan konsentrasi alergen di udara, seperti serbuk sari, jamur, debu, asap rokok, atau polusi udara.
Alergen berukuran mikro ini mudah masuk ke dalam sistem pernapasan. Kondisi rinitis alergi juga sering kali berkaitan dengan timbulnya gejala asma, karena peradangan bisa memicu lendir berlebihan. Akumulasi lendir ini akan mempersempit saluran napas.
Selain faktor cuaca, penting juga untuk memperhatikan aspek lingkungan lainnya, seperti tingkat kelembapan, ketinggian lokasi, dan keberadaan iritan (misalnya, bau menyengat dari parfum atau disinfektan). Faktor-faktor ini bisa menjadi pemicu potensial bagi penderita asma.
Waspada Gejala Asma saat Perjalanan
Penting untuk mengenali gejala-gejala asma agar penanganan dapat dilakukan secara sigap. Mengutip dari Mayo Clinic, beberapa gejala yang perlu kita perhatikan meliputi, sebagai berikut.
- Napas terasa pendek atau sesak.
- Dada terasa berat atau tertekan.
- Muncul suara mengi saat menghembuskan napas.
- Batuk memburuk di malam hari atau setelah aktivitas berat.
- Sulit tidur akibat batuk atau sesak.
Nah, jika kita mengalami beberapa kondisi dari gejala di atas selama perjalanan, jangan anggap sepele. Segera ambil tindakan sesuai asthma action plan yang direkomendasikan dokter.
Tips Perjalanan Aman untuk Penderita Asma
Meskipun terdapat kemungkinan kekambuhan asma, hal ini tidak berarti bahwa perjalanan tidak dapat kita lakukan. Berikut adalah tips yang bisa kita terapkan untuk memastikan perjalanan yang aman dan nyaman.
1. Persiapan Sebelum Berangkat
Sebelum melakukan perjalanan, khususnya ke destinasi dengan iklim atau ketinggian yang berbeda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter bisa memberikan rekomendasi obat-obatan, resep cadangan, atau asthma action plan yang tepat.
Tips krusial lainnya, selalu sediakan obat asma di mana pun kita berada. Obat-obatan darurat, seperti inhaler penyelamat (reliever inhaler), berfungsi sebagai pertolongan pertama bila serangan asma terjadi secara tiba-tiba.
Selain inhaler penyelamat, bawalah obat-obatan lain, seperti inhaler pengendali (controller inhaler) atau obat oral sesuai resep dokter untuk mencegah komplikasi. Jika bepergian lintas negara, pastikan obat dalam kemasan asli dan label resep yang jelas guna pemeriksaan bandara.
Apabila kita berencana tinggal di kota lain dalam jangka waktu lama, kekhawatiran akan kekambuhan asma adalah hal yang lumrah. Oleh karena itu, catat lokasi rumah sakit atau fasilitas kesehatan terdekat.
2. Selama Perjalanan
Pastikan untuk beristirahat yang cukup selama perjalanan, minimal delapan jam tidur. Istirahat yang memadai memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri dan meningkatkan fungsi sistem imun untuk mencegah infeksi pernapasan.
Selama perjalanan, konsumsi air putih yang cukup juga penting. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mampu membantu menjaga kelembapan saluran napas dan mengencerkan lendir, sehingga memudahkan pengeluarannya.
Sebisa mungkin kurangi paparan terhadap pemicu asma yang telah kita ketahui di atas. Lebih baik gunakan masker dan pakaian berlapis di tempat-tempat umum seperti pesawat atau kereta.
3. Setibanya di Destinasi
Jangan lengah setibanya di tujuan. Tetap patuhi jadwal konsumsi obat dan pantau gejala asma dengan seksama. Selalu waspada dan persiapkan obat-obatan jika terjadi perubahan cuaca tiba-tiba atau jadwal kegiatan yang intensif.
Pastikan kamar hotel atau tempat singgah di destinasi bersih dan bebas debu. Jika memungkinkan, kita juga bisa meminta kamar bebas asap rokok. Lingkungan yang bersih sangat mendukung kesehatan pernapasan.
Beri waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan lingkungan, iklim, atau ketinggian yang baru. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk beristirahat segera setelah tiba. Tunda aktivitas sampai tubuh benar-benar segar.
Penutup
Penderita asma juga bisa mencoba obat herbal alami dengan ekstrak Nigella sativa. Jintan hitam bermanfaat mengurangi peradangan, memperbaiki fungsi saluran napas, hingga membantu mengatasi asma berkat senyawa thymoquinone dan kandungan lainnya di dalamnya.
