Salah satu cara simpel namun sangat penting saat menderita ambeien, adalah dengan menyesuaikan posisi tidur dan duduk yang aman. Posisi yang salah, bisa-bisa memperparah pembengkakan, memperlambat proses pemulihan, dan meningkatkan rasa sakit.
Ambeien, atau dalam istilah medisnya hemoroid, adalah kondisi ketika pembuluh darah di sekitar anus atau rektum membengkak dan meradang. Hal ini biasanya menimbulkan rasa nyeri, gatal, perih, hingga kesulitan duduk atau tidur.
Hubungan Posisi Tidur dan Duduk dengan Ambeien
Tekanan, mulai dari duduk terlalu lama, mengejan saat buang air besar, atau postur tubuh yang tidak mendukung aliran darah di sekitar panggul, ialah penyebab paling sering semakin parahnya ambeien. Maka, dengan postur yang tepat, tekanan ini bisa berkurang.
Postur tubuh yang baik bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan, melancarkan peredaran darah, mengurangi gesekan pada area yang sensitif, serta bisa membantu proses penyembuhan lebih cepat.
Posisi Tidur dan Duduk yang Aman bagi Penderita Ambeien
Jika sedang menderita ambeien, aktivitas apa pun menjadi terasa sangat sulit mengingat rasa sakit yang terus-terusan muncul, utamanya saat tidur dan duduk. Itulah sebabnya, posisi tidur dan duduk yang aman, menjadi kunci untuk meredakan rasa nyeri.
1. Duduk di Permukaan yang Lembut
Gunakan bantal empuk atau bantal donat khusus ambeien yang berlubang di bagian tengah. Tujuannya guna mengurangi tekanan langsung ke area anus saat duduk. Hindari permukaan keras, karena bisa memperburuk pembengkakan dan menimbulkan rasa kebas.
Pasalnya, duduk di kursi yang keras akan menekan otot-otot di area bokong. Otot bisa saja meregang dan pembuluh darah semakin merasa tegang. Selain itu, hindari duduk terlalu lama dalam satu posisi. Bangkitlah setiap 30-45 menit dan lakukan peregangan ringan.
2. Tidur Tengkurap
Tidur dengan posisi tengkurap bisa membantu mengurangi tekanan di area panggul dan anus. Agar lebih nyaman, letakkan bantal tipis di bawah perut atau panggul untuk menstabilkan tubuh dan menghindari tekanan pada punggung.
Tidur tengkurap adalah posisi tidur saat ambeien yang baik dan aman. Posisi tengkurap bisa membantu melancarkan aliran darah di area panggul. Hal ini juga bisa mencegah pembengkakan lanjutan yang bisa saja terjadi.
3. Tidur Menyamping
Tidur menyamping juga menjadi salah satu posisi tidur yang aman bagi penderita ambeien. Sama seperti tidur tengkurap, posisi ini dapat membantu mengurangi tekanan pada area anus dan panggul, sehingga bisa meredakan rasa tidak nyaman maupun gejala ambeien.
Selain itu, tidur menyamping turut membantu meringankan beban pada pembuluh darah di sekitar anus dan panggul, sehingga memperlancar sirkulasi darah di area tersebut. Posisi ini juga bermanfaat untuk sistem pencernaan secara umum.
4. Gunakan Kloset Jongkok
Kloset jongkok membantu posisi rektum lebih sejajar. Sehingga, proses buang air besar menjadi lebih alami dan lancar. Hal ini mengurangi gesekan dan tekanan berlebih yang bisa memperparah wasir.
Namun, bila Anda tinggal di rumah dengan toilet duduk, bisa menggunakan stool squat (bangku toilet kecil) di bawah kaki. Posisi ini dapat membantu meningkatkan sudut anorektal, sehingga tinja lebih mudah keluar tanpa perlu mengejan keras.
5. Hindari Duduk dengan Tegang
Duduk terlalu tegak tanpa relaksasi bisa memberi tekanan berlebih pada anus. Postur seperti ini sering Anda temui pada orang yang sedang bekerja di depan komputer atau duduk lama tanpa jeda.
Tak hanya bagi penderita ambeien, posisi duduk ini juga kurang direkomendasikan bagi semua orang. Pastikan posisi duduk sedikit bersandar, bahu rileks, dan punggung memiliki penyangga. Duduklah dengan kedua kaki menapak rata di lantai.
6. Manfaatkan Handuk dan Busa
Jika bantal khusus ambeien belum tersedia, gulungan handuk lembut atau busa padat bisa jadi solusi darurat. Tempatkan di bawah paha atau bokong untuk mengurangi tekanan langsung pada area sensitif.
Selain memilih posisi tidur dan duduk yang aman, penderita ambeien juga perlu memerhatikan faktor-faktor lain, seperti minum air putih yang cukup, konsumsi serat dari sayur dan buah, olahraga secara rutin, serta hindari mengejan saat buang air besar.
Solusi Herbal untuk Penderita Ambeien
Habbatus sauda adalah salah satu herbal yang tumbuh subur di daerah Timur Tengah, Afrika, dan sekitar Mediterania. Bahan alam ini membawa sifat terapeutik alami yang bisa menekan gejala nyeri akibat ambeien, melawan peradangan dan menumpas bakteri.
Sediaan minyak habbatus sauda cocok untuk mengobati atau mencegah kambuhnya ambeien dari luar. Penggunaannya dengan dioles dan kompres. Pengolesan akan bermanfaat untuk meredakan peradangan yang mulai muncul, agar tidak berkembang lebih jauh.
Selain habbatus sauda oles, kapsul habbatus sauda juga bermanfaat untuk mencegah ambeien kambuh secara internal. Sediaan ini juga membawa senyawa ampuh, membantu melawan radang dan bakteri. Berperan sebagai pencahar alami, mengatasi sembelit penyebab ambeien.
