Nyatanya, puasa tidak hanya baik untuk menjaga berat badan, mengontrol kadar gula darah, hingga mendukung metabolisme tubuh. Ibadah yang kita lakukan saat Ramadan ini, juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan paru-paru.
Seperti halnya pencernaan, perubahan metabolisme selama puasa ternyata juga berdampak baik pada organ pernapasan. Bahkan, puasa dapat membantu membersihkan sel-sel paru-paru yang rusak, mencegah infeksi, dan lain sebagainya.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan Paru-Paru
Puasa membuat metabolisme dan lemak di dalam tubuh menjadi berubah. Meningkatnya penguraian lemak, selain membuat kadar kolesterol dan gula darah lebih terkendali, ternyata juga berpengaruh terhadap paru-paru. Manfaatnya bisa dirasakan baik oleh orang sehat maupun penderita penyakit paru-paru.
1. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Kapasitas paru-paru sangat penting untuk mendukung fungsi pernapasan. Orang dengan kapasitas paru-paru yang baik akan lebih jarang mengalami sesak napas dan lebih kuat dalam melakukan aktivitas fisik yang berpengaruh terhadap pernapasan.
Tim peneliti dari Iran University of Medical Sciences pernah membuktikan bahwa puasa bisa meningkatkan kapasitas paru-paru melalui sebuah studi yang telah terbit di Saudi Medical Journal. Dalam studi ini, 117 partisipan menjalani tes spirometri.
Pemeriksaan tersebut bertujuan untuk menilai fungsi paru-paru. Pengecekan dilakukan 10 hari sebelum Ramadan, dua kali selama bulan Ramadan, dan 10 hari setelahnya. Hasil menunjukkan adanya peningkatan fungsi paru-paru selama berpuasa daripada sebelum dan sesudah Ramadan.
Para peneliti menyimpulkan bahwa penurunan massa lemak selama puasa menjadi salah satu faktor utama yang meningkatkan kapasitas paru-paru. Lemak yang berkurang bisa mengurangi tekanan pada paru-paru, sehingga pernapasan menjadi lebih lancar.
2. Mencegah Infeksi
Sistem imun yang kuat adalah benteng utama tubuh untuk melawan infeksi, termasuk yang menyerang paru-paru. Berpuasa secara rutin ternyata bisa membantu regenerasi sel-sel imun dan meningkatkan ketahanannya terhadap penyakit.
Saat seseorang berpuasa, tubuh menghemat energi dengan cara mengeliminasi sel-sel imun yang sudah tua atau rusak. Proses ini memungkinkan tubuh untuk memproduksi sel imun baru yang lebih segar dan kuat.
Sel imun yang baru diproduksi cenderung lebih efektif dalam melawan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan infeksi paru-paru, seperti pneumonia dan bronkitis. Hal ini tentu menjadi kabar baik bagi orang-orang yang memiliki riwayat gangguan pernapasan.
3. Membersihkan Paru-Paru
Puasa memicu proses yang dikenal sebagai autophagy, yaitu mekanisme alami tubuh untuk membersihkan sel-sel yang sudah tidak berfungsi dengan baik. Proses autophagy secara alami akan berjalan saat kadar glukosa dalam darah menurun karena tidak mendapat asupan makanan.
Proses autophagy akan membersihkan sel-sel yang rusak akibat polusi, rokok, atau infeksi, lalu menggantinya dengan sel yang baru. Autophagy juga mampu menghancurkan dan mengeluarkan racun dan zat-zat penyebab peradangan di dalam paru-paru.
Proses ini akan meminimalisir dan mencegah pemicu infeksi. Dengan begitu, peradangan yang sering menjadi penyebab penyakit utama paru-paru kronis, seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), bisa berkurang.
4. Mengurangi Lemak Paru-Paru
Pada pasien penderita PPOK atau asma, kelebihan berat badan bisa memperparah sesak napas dan membuat paru-paru bekerja lebih keras. Oleh karena itu, dokter sering kali menyarankan penderita gangguan pernapasan untuk menurunkan berat badan agar pernapasan menjadi lebih lancar.
Puasa bisa membantu proses ini dengan membakar lemak sebagai sumber energi setelah cadangan glukosa dalam tubuh habis. Dengan berkurangnya lemak tubuh, tekanan pada paru-paru juga turut menurun, sehingga seseorang bisa bernapas dengan lebih mudah dan lega.
5. Mengurangi Kebiasaan Merokok
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Turki, ditemukan fakta bahwa dari 354 peserta yang diamati, sebanyak 285 peserta mengalami penurunan jumlah konsumsi rokok selama Ramadan. Bahkan, sekitar 14,7% peserta berhasil berhenti merokok sepenuhnya.
Mengurangi atau bahkan berhenti merokok adalah langkah besar dalam menjaga kesehatan paru-paru. Sebagaimana kita ketahui, rokok mengandung ribuan zat berbahaya yang bisa merusak jaringan paru-paru, meningkatkan risiko kanker, dan memperburuk kondisi seperti PPOK dan emfisema.
Berpuasa memberi kesempatan bagi tubuh untuk mendetoksifikasi zat-zat beracun yang berasal dari rokok, sekaligus melatih diri untuk menahan dorongan menghisap rokok. Jika kebiasaan ini diteruskan setelah Ramadan, kesehatan paru-paru tentu akan lebih terjaga.
Penutup
Puasa membawa banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk bagi paru-paru. Dari meningkatkan kapasitas paru-paru, membersihkan sel yang rusak melalui autofagi, hingga membantu mengurangi kebiasaan merokok, puasa bisa menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan.
Kita juga bisa memaksimalkan manfaat puasa untuk kesehatan paru-paru ini dengan mengonsumsi Habbatus Sauda. Jintan hitam memiliki senyawa aktif thymoquinone yang bersifat anti-asma dan mampu mengatasi peradangan pada gangguan pernapasan.
