Sering merasa mengantuk dan ingin rebahan setelah makan? Nah, ketimbang menuruti kebiasaan tersebut, cobalah berjalan kaki santai. Aktivitas jalan kaki usai makan ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Hal ini bukan sekadar mitos. Aktivitas ringan ini, terbukti ampuh menstabilkan gula dan tekanan darah. Jika konsisten, kebiasaan ini bahkan bisa jadi modal yang berharga untuk menjaga jantung agar tetap sehat.
Jalan Kaki Usai Makan Baik untuk Gula Darah
Mengutip dari laman Hindustan Times, setiap kali kita selesai makan, tubuh akan mengubah karbohidrat yang masuk menjadi gula. Maka tak heran, gula darah kemungkinan bakal naik. Nah, jalan kaki usai makan, bisa meminimalkan konversi gula ini.
Ketika berjalan kaki, otot yang berkontraksi akan langsung menyerap kelebihan glukosa untuk diubah menjadi energi. Aktivitas ini juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh bisa lebih efisien dalam mengelola gula darah.
Untungnya, kita tidak perlu melakukan olahraga berat hingga berkeringat untuk mendapatkan manfaat tersebut. Cukup berjalan kaki santai setelah makan, maka hal ini sudah cukup membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
Jika Konsisten, Bisa Menjaga Tekanan Darah
Lantas, seperti apa efeknya ke tekanan darah? Menurut dr. Deepak Agarwal, ahli jantung dari Narayana Hospital, jalan kaki memang tidak langsung menurunkan tensi di detik itu juga. Namun, jika konsisten, kebiasaan ini membuat tekanan darah jauh lebih terkontrol seiring waktu.
Ini sangat penting. Karena gula dan tekanan darah yang stabil adalah faktor utama dari jantung sehat. Menurut dr. Agarwal, rutin jalan kaki mempunyai banyak manfaat sekaligus, mulai dari menjaga berat badan hingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Penutup
Hanya saja, manfaat kesehatan jangka panjang ini hanya bisa Anda peroleh melalui konsistensi. Karena itu, jangan hanya melakukannya sesekali. Jadikanlah jalan kaki usai makan ini sebagai bagian dari kebiasaan.
Sebagai patokan, American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik berintensitas sedang, seperti berjalan kaki, dengan durasi minimal 150 menit per minggu.
Tentu saja, berjalan kaki hanyalah salah satu dari banyak langkah untuk menjaga kesehatan. Agar tubuh dan jantung kita bugar maksimal, pastikan untuk melengkapinya dengan beberapa kebiasaan dan gaya hidup yang baik pula.
- Menerapkan pola makan bergizi dan seimbang.
- Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
- Mengendalikan berat badan agar tetap ideal.
- Menjadikan olahraga rutin sebagai bagian dari gaya hidup.
Nah, jika Anda punya masalah dengan gula darah tinggi, Habbatus Sauda 4 in 1 bisa jadi solusinya. Terbuat dari formula alami Nigella sativa, Oleum europaea, VCO, dan propolis, ia terbukti empiris berkhasiat untuk membantu menjaga kadar gula darah dan daya tahan tubuh.
